산수유는 이른 봄 잎도 나기 전에 노랗고 향기로운 꽃을 피웁니다. 가을이면 가지마다 새빨간 열매가 주렁주렁 열리며, 산수유는 층층나무과의 낙엽교목인 산수유나무의 열매입니다. 만간요법으로는 식은땀, 야뇨증 등에 이용되었습니다. 타원형의 핵과로서 처음에는 푸른색이었다가 8월과 10월사이 붉게 익습니다.
약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 나며, 예로부터 한방에서 약용으로 많이 사용하였습니다. 동의보감, 향약집성방 등의 기록을 보면 강음, 신정과 신기 보강, 수렴 등에 효능이 있고 두통, 이명, 해수병, 해열, 월경과다 등의 약재로 쓰였다고 기록되어 있습니다.
산수유는 약효가 있어 예로부터 민간과 한방에서 약용으로 사용되어 왔으며 최근에 현대적인 연구를 통해서도 그 효능이 검증되고 있다고 합니다. 산수유가 우리 몸에 어떻게 좋은지 현재까지 잘 알려져 있는 산수유의 효능에 대한 포스팅입니다.
산수유 효능 - 갱년기 증상 완화
산수유 열매에는 코르닌이라는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 코르닌 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 화학적인 구조가 매우 비슷하기 때문에 꾸준히 섭취하시게 되면 호르몬 대사 기능 저하로 인한 여러갱년기 증산을 완화시키는데에 효능이 있습니다.
산수유는 특히 남성에게 좋은 식품으로 알려져 있지만, 여성의 갱년기 증후군에도 좋은 효능을 보인다고 밝혀졌습니다.
실제 산수유로 갱년기 증상을 극복한 사례가 있듯, 산수유의 사포닌 성분은 호르몬 대사 기능 저하로 인한 자궁출혈, 월경통, 생리불순, 무월경 등의 갱년기 증상 개선 및 완화를 돕는데 좋은 효능을 보입니다.
산수유 효능 - 지방 세포억제 및 신경계 활성화
산수유에 함유되어 있는 로가닌이라는 성분이 지방세포를 억제하는 효능이 있습니다. 신경계에 대한 산수유 활성이 다수 보고되었고, 산수유의 성분이 알츠하이머와 연관된 Aβ-유도 세포독성을 억제했으며, glutamate-유도 덕성 및 허혈-재관류 손상을 억제시킨다고 보고되었습니다.
산수유 효능 - 칼륨 풍부
산수유 100g에 무려 2345mg이나 되는 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨이 많이 함유되어 있기로 알려져있는 감자의 4배, 바나나의 10배나 되는 양입니다. 충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출시켜주기 때문에 꾸준히 섭취하시게 되면 고혈압 등과 같은 질환을 예방하는데에 도움이 됩니다.
산수유 효능 - 눈 건강
산수유는 눈 건강에 효능이 좋습니다. 최근 스마트폰 사용 증가로 인해 눈 피로도가 증가하고 실제로 시력또한 많이 나빠졌습니다. 우리의 눈은 쉴틈이 거의 없기 때문인데, 안구건조증과 시력약화 등이 생기고 눈 질병까지 생겼다면 산수유 속에는 비타민A가 많이 함유되어 있기 때문에 눈의 건강 개선 효과를 볼 수 있습니다.
산수유 효능 - 요실금 개선
산수유는 요실금에 효능이 좋습니다. 나이가 든 어르신분들에게 많이 나타나는 이 요실금은 본인의 의지와는 상관없이 소변을 보게되는 것입니다. 산수유에 함유되어 있는 특유의 강한 신맛이 근육의 수축을 도와줍니다. 이 때문에 방광의 조절능력을 증가시켜 요실금 완화에 아주 효과적입니다.
산수유 효능 - 혈압 조절
산수유는 혈압을 낮춰주는데 좋은 효과를 보입니다. 산수유는 혈압강하 작용을 하여 체내 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방을 제거하는 효능이 있는데, 이는 당뇨병으로 인한 고혈압과 내장지방을 제거하는데 큰 도움을 줍니다. 고혈압을 겪는 분들은 차로 복용하는 것이 좋으며, 차는 몸속 노폐물과 독소를 배출하여 내장지방을 없애는데도 탁월한 효능이 있습니다.
산수유 효능 - 신장건강
산수유의 약리작용 가운데 가장 많이 진행된 연구는 당뇨병과 그 합병증, 특히 신장에 대한 작용이라고 합니다. 산수유 및 그 성분들은 간의 당 신생을 억제시켜주고, 췌장의 베타세포를 보호하며 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 산수유는 당뇨병성 신장병증의 초기에 발생하는 산화스트레스를 억제시켜주며 최종당화산물의 축적도 개선합니다.
산수유 효능 - 당뇨 및 합병증 개선
산수유에 함유된 각종 영양성분들이 혈당 조절을 도와줄 뿐만 아니라 인슐린의 분비를 촉진시키는데 도움을 주어 당뇨를 개선하고 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데도 많은 도움을 줍니다.
산수유 효능 - 항균효과
산수유에 함유되어 있는 시트르산과 사과산 등의 유기산이 항균활성이 있다고 합니다. 이 외에도 산수유가 항알레르기 효과, 항산화 효과, 항당뇨효과, 히스타민 유리 억제, 항암효과 등이 있습니다. 다량 함유된 각종 유기산 성분이 체내 유해한 독소와 유해물질을 없애주는 항균작용에도 효과적며, 유해물질과 균들을 없애주는 작용으로 면역력을 강화하는데도 많은 도움을 줍니다.
산수유 효능 - 항암 작용
골드 키위에 풍부한 베타카로틴과 여러 비타민 성분 들로 하여금 암을 유발하는 각종 유해 물질을 없애 주고 암세포의 전이를 억제하는 작용을 통해 항암작용과 여러 암을 예방하는데도 이로운 효능이 있습니다.
산수유 효능 - 전립선 강화
전립선 질환은 빠르면 20대에도 나타나는 질환으로 전립선이 요도와 방광을 압박할 정도로 커지면 소변의 흐름을 방해하여 각종 배뇨증상을 일으켜 일상 속 심한 불편함을 줄 수 있습니다. 산수유는 이런 남성의 전립선 질환에 효과적인 작용을 하는데, 산수유의 사포닌, 코르신, 모로니사이드 등의 성분은 신장기능과 함께 방광조절 능력을 향상하는 효과가 있어 전립선 강화에 탁월한 효능을 보입니다.
산수유 효능 - 면역력 강화 및 피부건강
산수유의 따뜻한 성질은 체력이나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 특히 좋은 효능을 가지고 있는데, 산수유에 풍부한 비타민A와 면역세포를 증가시키는 성분은 면역력 증진과 피로개선에 효과적인 작용을 합니다. 산수유는 피부질환 개선에 도움을 주는 효능이 있어 아이들의 아토피 피부를 치료하는 약재로 자주 사용하고 있다 합니다.
산수유 효능 - 집중력 향상
산수유는 집중력 강화와 시력향상에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 산수유의 코르닌 성분은 체내 순환과 두뇌를 활성화시켜 체력증진 및 집중력 향상에 도움을 주고, 비타민A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호하고 향상해주는데 좋은 효과를 보입니다.
산수유 효능 - 부작용
산수유의 씨에는 독성 단백질인 코르닌과 렉틴 성분이 들어 있습니다. 이 성분들이 독극은 아니지만 혈구 세포를 응집시켜서 신장장애, 안구돌출, 위장 충혈, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 산수유를 먹을 때는 꼭 씨를 제거하고 먹는 것이 안전합니다.
감기로 열이 나면서 오한 증상이 있는 경우, 또는 소변이 농축되어서 붉고 뻑뻑하며 통증이 심하고 나오지 않는 경우에는 섭취하는 않는 것이 좋습니다. 또한 열이 많아 땀을 많이 흘리는 체질이나 비위 기능이 약해서 소화기능이 떨어지는 사람은 주의해서 복용해야 합니다.