열매마는 산속의 장어 또는 중국어로는 산약(山藥)이라고 불릴정도로 아주 몸에 좋다고 합니다. 특히 마는 동의보감에 따르면 오장을 튼튼히 하고 기력을 돋우며 근육과 뼈를 강하게 하고 피로회복에 좋다"라고 쓰여있습니다.
일교차가 큰 환절기에 식욕감퇴, 피로, 의욕저하 등 면역력 증진에 좋다고 합니다. 열매마는 신품종으로 연구가 한창 진행중이며, 일반 마보다 효능이 좋다고 하네요.
열매마 효능 - 위장 건강
열매마를 자르면 끈적한 것은 뮤신이라는 성분 때문입니다. 이 뮤신은 점막에서 분비되는 점액물질로 정력을 높이는 자양강장제로 이용되는 성분입니다. 소화기관의 뮤신은 보호 및 소화운동의 윤활제 역활을 하여 위벽을 보호하여 위염, 위산과다와 위궤양 치료에도 사용된다고 합니다.
열매마 효능 - 혈관계 질병 예방 및 혈압 안정
열매마의 사포닌 성분은 혈액 속의 지방이 쌓이지 않도록 도와주고 혈압을 안정시켜줍니다. 혈관 내 찌꺼기가 쌓이지않도록 하여 혈액순환에 좋고, 콜레스테롤도 낮춰줘 성인병 예방에 좋다하니, 고지방 음식을 자주 섭취하는 현대인들에게 아주 좋은 음식인 것 같습니다.
열매마 효능 - 변비예방 및 다이어트효과
열매마는 식이섬유를 함유하고 있어서 장 운동을 활발하게 하여 몸속의 숙변을 배출시키는데 좋습니다. 숙변을 몸에 오래두고 있으면 독소를 몸에 품고 있는것과 같습니다. 변비가 있다면 꾸준한 섭취를 추천합니다.
열매마 효능 - 당뇨 예방
열매마에는 디아스타아제라는 성분이 있어 췌장의 인슐린을 촉진시켜 혈당을 조절해주는 효과가 있다고 합니다.
열매마 효능 - 기력 증진 및 면역력 증진
열매마는 산속의 장어라는 별칭을 가질 정도로 기력 향상에 좋다고 합니다. 각종 필수 아미노산과 비타민 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 환절기에 특히 감기 달고 사시는 분들은 미리 마를 섭취하시면 더욱 좋을 것 같습니다. 여담이지만, 베이징올림픽 당시 남자육상에서 금메달을 획득했던 우사인볼트는 인터뷰에서 힘의 원동력은 어릴적부터 마를 꾸준히 섭취해온 덕분이라고 인터뷰 했습니다.
열매마 효능 - 피부건강
열매마는 각 비타민은 피부를 밝고 건강하게 하며, 콜라겐 합성을 도와주고, 알라토인 성분이 있어 피부재생에 효과가 있다고 합니다.
열매마 효능 - 기관지와 폐 건강
기관지와 폐의 기능을 보호해주고 원활하게 해주어 평소 기관지가 약하시거나 잦은 흡연으로 기관지나 폐가 약하신 분들이 드시면 좋겠습니다.
열매마 효능 - 부작용
다만, 마는 뮤신성분으로 알레르기 증상이 발생할 수 있으니, 하루 권장량은 20g이상 섭취하지 않도록 주의하셔야하며 체질과 상태에 따라 설사가 유발될 수 있다하니, 이점 확인하시고 양 조절하셔서 섭취하시는게 좋겠습니다.
