체리 칼로리는 체리 100g 기준으로 60kcal를 포함하고 있습니다. 체리는 칼로리가 낮으며 수분함량이 많아 포만감을 쉽게 느낄 수 있도록 하여 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 좋습니다.
체리를 과일의 다이아몬드라고 부릅니다. 새콤달콤 맛있는 체리는 저렴한 편은 아니지만 음료, 건체리 등 다양하게 섭취하고 있습니다. 터키 출장 갔을경우에는 1kg에 한국돈 천원밖에 한되는 가격이라 배부르게 먹었습니다.
여름이 제철인 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나입니다. 약으로 쓰였다는 기록도 있습니다. 모양도 예쁘고 색깔, 맛도 좋은 체리 효능에 대해 포스팅 하겠습니다.
체리 효능 - 빈혈 개선
체리를 섭취하면 철분을 보충할 수 있어 빈혈을 예방하거나 빈혈 증세를 개선시키는 효과를 보실 수 있습니다. 빈혈이 있는 분이라면 체리를 섭취하시면 좋습니다. 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 체리에 함유되어 있습니다. 체리에 들어있는 철분은 딸기의 6배, 사과의 20배나 많이 함유되어 있습니다. 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 충족시켜 빈혈 예방과 개선에 도움을 줍니다.
체리 효능 - 간 기능 강화
간이 안좋으신 분들도 체리효능을 보실 수 있습니다. 체리는 간 기능을 활성화시켜서 간이 활발히 활동할 수 있도록 도와주고 해독작용과 함께 간의 기능을 강화시키는 효능이 있습니다.
체리 효능 - 다이어트
체리 칼로리는 체리 100g당 60kcal를 내포하고 있습니다. 체리는 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며, 이로인해 다이어트에도 효과가 있습니다. 체리는 칼로리가 낮아 20알 정도를 먹어도 100칼로리 미만이며 체리의 당은 천천히 고르게 전달 됩니다. 또한 수분을 공급해주어 갈증을 해소하는데 좋습니다.
체리 효능 - 피부건강
앞서 말했듯이 체리는 항산화 성분을 다량으로 함유하고 있는데, 이는 피부를 칙칙해 보이게 하는 활성산소를 방지해줍니다. 때문에 체리를 직접 섭취하거나, 페이스트를 만들어 발라주면 태양 손상으로 인해 나타날 수 있는 어두운 반점을 제거하는 데 도움을 주며, 다크 스팟을 줄이고 피부 톤을 개선해줘, 피부를 더 젊고 건강하게 해줍니다.
체리 효능 - 불면증 치료
체리를 섭취하게 되면 우리 몸의 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 효능을 가지고 있어 불면증 치료에도 도움이 됩니다. 수면호르몬인 멜라토닌 성분이 체리에 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하여 숙면을 유도하는데 도움을 줍니다. 20명을 대상으로 한 연구에서 7일 동안 체리 주스 농축액을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들과 비교해 멜라토닌 수치, 수면시간, 수면의 질이 눈에 띄게 향상되는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로, 불면증에 있는 노인을 대상으로 한 2주간의 연구에서 잠자기 전에 체리 주스 1컵(240ml)을 마신 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수면 시간이 84분이나 늘어난 것으로 나타났습니다.
체리 효능 - 변비예방
변비가 있는 분에게도 체리가 좋습니다. 체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 활성화시켜서 변비 예방에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
체리 효능 - 심혈관질환 예방
칼륨이 함유된 체리는 체내의 나트륨을 배출시키고 혈압과 콜레스테롤을 강하시키는 효능을 가지고 있어 심혈관 질환을 예방해주는 효능이 있습니다. 체리에 함유된 안토시아닌과 펙틴 성분이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주어 혈전 생성을 억제해 줍니다. 또한 풍부한 칼륨성분이 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주어 혈관을 튼튼하게 해주며 혈압을 낮춰 심혈관질환예방에 도움을 줍니다.
체리 효능 - 산모 건강
엽산은 산모분들이 꼭 섭취하여야 할 성분중의 하나입니다. 체리에는 엽산이 함유되어 산모분들의 엽산을 보충하기에도 좋으며, 건강을 위해서도 좋습니다.
체리 효능 - 골다공증 예방
뼈가 약하신 분도 체리를 섭취하시면 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부하게 함유된 체리를 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증 예방에 체리효능이 있습니다.
체리 효능 - 소염효과
체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 아스피린에 비해 10배 정도의 소염효과를 가지고 있습니다. 특히, 소염 및 살균효과가 뛰어난 체리는 류머티스 관절염에도 효과를 가지고 있습니다. 체리에는 항산화성분인 안토시아닌이 다량 함유되어있어 관절염, 통풍을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 체리의 항산화물질은 심장질환, 알츠하이머성 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.
체리 효능 - 당뇨예방
안토시아닌 성분이 췌장의 인슐린을 분비해주는 세포들을 자극하여 인슐린 분비량을 증가시켜주고, 혈액속으로 포도당이 흡수되는 것을 억제해주어 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
체리 효능 - 부작용
일반적으로 체리를 섭취하는 것에는 아무 문제가 없지만, 과다 섭취나 알레르기가 있는 경우에는 부작용을 초래할 수 있습니다. 만약 체리를 다량으로 섭취하면 소화불량과 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 알레르기가 있는 경우에는 입과 목 주위에 염증이 날 수 있으며, 가려움, 두통, 어지러움 등을 유발할 수 있습니다.
또한 체리는 소르비톨이라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 자극성 장 증후군, 소장 세균의 과성장, 과당성 흡수와 같은 질환이 있는 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 혹여나 임신 중이거나, 약을 복용하고 있다면 섭취하기 전 의사와 충분히 상담하는 것을 권장 드립니다.